Sports et conseils sportifs
Les bienfaits de la natation
Hello ! Vous allez bien ?
Je me pose quelques questions ces temps-ci. J'ai recommencé à nager de manière régulière et je me sens beaucoup mieux dans mon corps . Du coup, je me suis renseignée sur les bienfaits que la natation aurait pu m'apporter. Les connaissez-vous ? Ils sont au nombre de 3.
Bénéfique pour les articulations et le dos
En effet, le fait de nager renforce et fait travailler la souplesse de nos articulations. Ça nous soulage des douleurs que nous pourrions avoir. Ce sport est ouvert à tout public et permet même d'apaiser les douleurs de l'arthrose et de l'arthrite (selon une étude).
Se tonifier sans douleur
L'eau porte notre corps, c'est un fait. Elle nous permet de réaliser des mouvements difficiles habituellement et de les rendre faciles . Mais aussi, elle permet de muscler l'ensemble du corps (pluriarticulaire) grâce à la résistance qu'elle lui donne tout en préservant notre squelette .
Renforce notre système cardio-vasculaire et respiratoire
La natation peut entretenir notre cœur et même augmenter ses performances en réalisant seulement 3 séances de 1heure par semaine. Elle permet aussi d'avoir une bonne maîtrise de sa respiration et d'augmenter la capacité de nos poumons rapidement.
C'est une activité physique qui amène un retour veineux plus important et qui permet de dire "bye bye" à la rétention d'eau et à la cellulite.
Alors à la flotte !
Prenez soin de vous !
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Bien dans ses baskets !
Avez-vous déjà eu mal aux pieds pendant un running ?!
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Une belle ampoule d’après course qui vous fait souffrir un max ?!
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Ou encore des chaussures dans lesquelles vous ne vous sentiez pas à votre aise ?!
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Moi oui ! Et je peux vous dire que c’est horrible comme sensation et douleur.
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C’est pour cela qu’il faut bien choisir ses runnings … mais comment et pourquoi ?
Tout d’abord, il faut impérativement que vous trouviez une qui correspond un max avec votre pied, essayez la pendant quelques courses pour tester (souvent les magasins acceptent) ;
Mais aussi, je vous conseille de prendre une chaussure qui a une bonne voire très bonne semelle bien épaisse (je vais toujours chez les hommes pour avoir un meilleur amorti). Ça va jouer sur votre amorti et le confort de votre pied ;
Ensuite, trouvez une paire de running qui vous tient bien le pied, la cheville (pas des chaussures toutes « splash » qui n’ont aucune allures ;
Pour finir, dites-vous que vos baskets doivent être vos 2ème paire de pantoufles . Elles doivent être confortable à stock pour que vous vous sentiez bien pendant vos courses.
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Une fois que tous ces points se relient, vous avez la paire parfaite !
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J’espère que ces conseils vous seront utiles. A vos baskets !
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Prenez soin de vous !
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